可穿戴与设备

消费级可穿戴设备能追踪睡眠时长和阶段，但它们与医疗级多导睡眠图（PSG）差多远？本文基于2024-2025年最新验证研究，对比Apple Watch、Oura Ring和华为三大品牌的睡眠监测准确性、原理差异和实际使用价值。

智能床垫和睡眠追踪垫声称能无接触监测心率、呼吸和睡眠分期。基于2021-2025年9篇同行评审验证研究，本文系统评估非接触式睡眠监测技术的真实准确度——它在睡眠呼吸暂停筛查上表现出色，但在睡眠分期上仍有显著局限。

蓝光过滤眼镜是热门助眠产品，但2023年Cochrane系统综述（17项RCT）给出明确结论：对睡眠和视疲劳"可能几乎无效果"。减少睡前屏幕使用比戴眼镜更有效——问题不在于蓝光波长本身，而在于屏幕使用的行为模式。

从Dohm经典机械白噪音机到智能手机App，从白噪音到粉红噪音和棕色噪音——声音掩蔽市场选择繁多。哪种设备和声音类型值得你投资？